ジムに筋トレしに行くと確実に生活の質が良くなる
前回述べたとおり、最近ジムに通い始めました。
ということで1ヶ月くらいしか経過しておりませんが、ジムに行って変わったことやおすすめポイントをまとめてみました。
筋肉質になった
筋肉を鍛えているので当たり前ですが、週２〜３回、筋トレ30分、有酸素15-30分のトレーニングで全身にテトラ感や筋肉の影が出てきました。今マスターしようとしているのはTRXとデッドリフトです。
特に腕がちょうどいい具合に筋筋しくなってきて嬉しいです。足は引き締まって硬くはなっていますが、少しだけ太くなりました。ただ軽く爪先立ちするとヒラメ筋（ふくらはぎの内側にある筋肉）がポコッと出るようになったのが何気に嬉しいです。
バルクアップとカットをうまく調節して理想の体をつくろうと目論んでおります。
ヒップ&バストアップした
脂肪ののっている土台を鍛えているからか、各パーツの位置が高くなりました。
とくにおしりはタイトスカートやスキニーパンツを履いたらキレイなカーブが出るように…！嬉
おしりは一番鍛えたいパーツです。アプリコットなブラジリアン美尻目指して鍛え続けます。
ちなみに胸はチェストプレスとチンニングで鍛えていますが、肩と背中は複数マシンを使って鍛えているためその影響もあるかと思います。
おしりはデッドリフト、腰骨デッドリフト(?)、スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、太ももと併せてレッグカールで鍛えてます。
肌がツヤツヤになった
汗は美容液とかどっかで聞いたことがありますが、大汗をかくと肌の余計な油分が抜けて肌がツヤツヤになります。
トレーニングすると水1.5リットルくらい飲まないとやってられないのもあり、肌の水分量が増えました。
足もトレーニングウェアを脱ぐとツヤツヤに仕上がってます。
▼ちなみにボディクリームはトレーナーのAYAさんの真似をしてコレを使っています。
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次の日目覚めて肌を撫でた時にテンションが上がります。マツキヨとかでも普通に売ってるので入手しやすい&安くてたっぷり使えるのが嬉しいですねー。
ただトレーニングしてもどうしてもカサつく、ベタつく日はあるので、常に肌触りのいいもち肌をキープするのはなかなか難しいところ。。
仕事で無謀をしたくなる
女性はテストステロンの分泌量が少ないといいますが、女性の私でもトレーニングをしたら根拠のない自信が湧いてきます。
あと何事も簡単に諦めなくなります。筋トレは筋肉だけでなく精神も鍛えているのです(真顔)
▼筋トレが人生に及ぼす影響や精神論はこの２冊が激おすすめ。筋トレマンとお付き合いしたい…w
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
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食事に気をつけるようになる(勝手に栄養学を学ぶようになる)
筋トレが帳消しになるのが嫌なので、食事にも気を遣うようになりました。
まずジムに通い始めてからビールを飲まないようにしています。ビールは太りやすいので、白ワインをグラス半分程度、もしくは一切飲まないようにしています。
仕事中の間食は水なしで飲めるプロテイン、素焼きアーモンド、飴(添加物なし)、ドライフルーツ(デーツ好き)、ブルーベリーやスモモ、プロテインバー、ナッツバーのうち1日2、3種類。
素焼きアーモンドは最初は物足りないかもしれませんが、食べるうちにおいしく感じてアーモンドだけで満足できるようになるはずです。私も１年くらいかかったけど！
あとは運動前のコーヒーやらタンパク質と一緒にとるべき食物繊維の摂取量やら、栄養学的なことも学ぶようになりました。
せっかく筋トレしたんやからそれを活かす食事をせねば勿体無いと思うわけです。もちろんたまにクリスピークリームドーナツのブリュレグレーズドカスタードとか食べたくなるし、いきなりステーキでも正直タレつけまくりたいです。
筋トレしたから・有酸素したから何食べてもOK、だとプラマイゼロでしかありませんからねえ。。
確実に生活の質が良くなる
筋トレを続けると（ジムに通うと）、自ずと生活全てが整ってきます。
衣食住がシンプルで機能的になったり、仕事の後半で踏ん張れたり、仕事の勉強が苦でなくなったり、自信を持てるようになったり…と全てがうまく回り出します。
「なんで筋トレするの？」→人生が楽しくなるから、です。
ということで明日も元気にジムへ参りませう。具体的なトレーニングやメリットは別記事にて。
